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日常生活注意事项1.早起后喝1000ml温水,一定要温,不可冷水;2.少吃辣;3.戒烟(有烟酒嗓哦);4.早晚因为有雾霾,早上出门最好戴口罩,早晚不要跑步(建议最佳运动时间15:00-20:00),如选择健身房,则健身房...
腹式呼吸下丹田位于肚脐以下三指处,腹式呼吸即吸气时丹田鼓起,呼气时丹田内收。如果实在体会不到,躺下自然就是腹式呼吸了。腹式呼吸对保护嗓子比较好,而胸式呼吸对保护嗓子不利,长期胸式呼吸容易引起声音沙哑...

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