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普通话腹部呼吸的方法

来源:http://www.cqkoucaipeixun.com/koucaipeixun_113.html 发布时间:2019-03-22 10:19:53 点击量:

重庆普通话培训机构     普通话腹部呼吸的方法

怎样提升演讲能力,沟通能力,欢迎咨询金口财培训学校郭老师13368175940,微信240734022

  两腿分开,放松坐立;

  把手放在腹部,用鼻孔轻轻吸气到腹部.这时你会感觉到腹部慢慢涨起来,同时能够感觉到你腹部的手;

  然后轻轻通过鼻孔把腹部的气呼出去,呼气的同时稍微用点力.你能够感觉到你的腹部就像要贴着背后的脊骨一样;

  呼吸要饱满,如此反复呼吸30次,同时在心里数着呼吸的次数;

  做完后,缓缓做一下深呼吸;

  通过做腹部呼吸,你的身体会变得更加放松,心情也会平静下来,思路也会更加清晰.

  往好的方面想

  保持积极向上的心态,想像事情正在按照你预想的那样发展.

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  虽然你的想像并不是实际存在的,但是通过这样,你能够得到更舒缓的心情,同时阻止了你内心消极想法的滋生.

  例如,你要去参加一个重要会议,那么你可以按照下面的方法想像:

  想像会议的开幕式是多么隆重,同时你也感觉自己在会场中的感觉很棒;

  你能看到自己的笑脸,看到自己在会议中精彩的发言,然后看到会议圆满结束.

  上面说到的都是快速克服紧张的方法.要想从根本上克服紧张心理,你还需要更多的努力.

  下面的建议可能需要你花费几个星期、几个月甚至几年的时间.随着时间的慢慢推移,这些建议会作为你生命的一部分,它会让你越来越不紧张.


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